Quand puis-je commencer à faire de l’exercice après la chirurgie?

Après la chirurgie, vous devez porter un gilet de compression.
Un gonflement, des ecchymoses et une peau d’apparence irrégulière sont à prévoir et sont normaux après la chirurgie.

Une journée complète de repos 24 heures après la chirurgie est recommandée.

Voici quelques éléments importants que vous devez vérifier et considérer après la chirurgie:

Après l’opération, veuillez commencer à manger des aliments bien digérés.
Il pourrait y avoir une fuite de liquide résiduel en une journée. Si c’est le cas, appliquez une nouvelle gaze stérile. Ne retirez pas le pansement, la plaie doit être protégée de la contamination.
Prenez vos médicaments prescrits 3 fois par jour après le repas pendant 7 jours. Ne prenez pas d’aspirine ou de produits contenant de l’aspirine à moins qu’elle ne soit approuvée par votre chirurgien.
Vous pouvez prendre une douche 2 ~ 3 jours plus tard lorsque des bandes imperméables sont appliquées sur les zones d’incision. Évitez les bains chauds, le sauna et la baignade pendant au moins 2 semaines.
Le vêtement de compression doit être porté 24 heures pendant 2 semaines et 12 heures pendant 2 à 4 semaines. Cela aide à soulager l’enflure et aide à une récupération plus rapide.
Tout type d’ingestion de nourriture est autorisé après la chirurgie, à l’exception des boissons alcoolisées et des aliments excessivement salés.
Votre sein pourrait être asymétrique, grumeleux, gonflé et meurtri pendant le processus de guérison. Ce n’est que temporaire.
Dormez sur le ventre le soir de votre chirurgie. Cela aide à l’enflure et arrête les saignements en cas d’hémorragie.
Les activités quotidiennes sont utiles pour récupérer plus rapidement. Vous pouvez également faire des étirements légers comme le yoga. La marche est fortement encouragée.
Si vous avez une douleur persistante, une forte fièvre, des démangeaisons et que vous pouvez voir des écoulements jaunâtres sur la région dans les 3-4 jours suivant la chirurgie, veuillez nous le signaler immédiatement.

Après 3 jours

Démarrer l’activité

Vous pouvez prendre une douche et retourner à des emplois sédentaires dans la semaine suivant la chirurgie de gynécomastie.
Pour les exercices, nous recommandons la marche et la course lente.

Après 1 semaine

Commencez à faire de l’exercice

Vous pouvez retourner à des emplois physiques, mais toujours avec prudence et soin.

Les étirements, le yoga et l’auto-massage sont recommandés.

Après 2 semaines

Commencez un exercice difficile

Vous pouvez commencer des exercices plus forts, comme la forme physique, les pompes, la natation, la course, etc.

Après 3 semaines

Exercices pour les muscles de la poitrine

En particulier, un exercice fort et concentré est nécessaire pour développer la force et le volume des muscles thoraciques.

Pour prévenir l’affaissement, le plus important est le massage et l’exercice.

Voulez-vous savoir quels exercices spécifiques notre médecin suggère?

Il y a deux muscles importants sur votre poitrine, l’un est le muscle pectoral et l’autre est le muscle serratus antérieur .

< Muscle pectoral majeur >

Les muscles pectoraux sont les muscles qui relient l’avant de la poitrine humaine aux os du bras et de l’épaule.

Le pectoral majeur est un muscle épais en forme d’éventail, qui constitue la majeure partie du muscle thoracique.

< Serratus Muscle antérieur >

Ce muscle est essentiel pour l’antéversion du bras.

Le serratus antérieur est parfois appelé le « gros muscle swing » ou « muscle du boxeur » car il est en grande partie responsable de la prolongation de l’omoplate.

La vidéo montre un exemple d’entraînement pectoral. Cela ne prend que 8 minutes,

Vous pouvez le faire à la maison.

Le muscle antérieur serratus peut être le muscle le plus sexy sur le physique masculin.
C’est le groupe musculaire sur le côté de votre cage thoracique qui ressemble à des branchies de requin lorsqu’elles sont bien développées et que vous êtes déchiqueté.

Regardez la vidéo ci-dessus pour un bon entraînement à domicile pour votre poitrine. Quelle bonne solution pour s’entraîner chez vous.

Dans cette vidéo, chaque exercice musculaire est très bien expliqué. À chaque étape, vous pouvez comprendre comment vos muscles bougent et comment ils se développeront en faisant ces mouvements.

Après une chirurgie de gynécomastie,

Il est très important de remplacer l’espace vide de la graisse et des glandes par du muscle.

VOUS POUVEZ!

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