Quando le persone pensano al “grasso”, spesso ci concentriamo sui grassi sotto la nostra pelle. Questi grassi sono i nostri “grassi sottocutanei”. Questo è il grasso che possiamo sentire quando pizzichiamo la pancia, le braccia o le cosce. Questo è anche il grasso che aspiriamo durante la liposuzione.

Ciò di cui non tutti sono consapevoli sono i grassi che circondano alcuni dei nostri organi principali come il fegato, il pancreas, l’intestino e i reni. Questi grassi sono quelli che abbiamo chiamato VISCERAL FATS. A differenza dei grassi sottocutanei, questi grassi non possono essere facilmente sentiti e visti. Si trova all’interno delle cavità addominali. Una quantità eccessiva di grasso viscerale interrompe la comunicazione ormonale tra gli organi causando problemi di salute.

I grassi viscerali sono spesso indicati come “grassi attivi” in quanto possono aumentare attivamente il rischio di molteplici problemi di salute come:

    • Cardiopatia
    • Infarto
    • Diabete
    • Demenza
    • Problemi di umore – demenza

Conoscendo i rischi di avere un eccesso di grasso viscerale, potresti chiederti come prevenire o ridurre l’accumulo di grassi profondi.

Ecco come:

Esercizio fisico regolare

Lo studio dimostra che l’allenamento di resistenza ad alta intensità è l’allenamento efficace nel ridurre il grasso viscerale. L’esercizio in generale è utile per noi in qualsiasi modo, quindi fai tutto ciò che è meglio per te e ti aiuta ad essere coerente. Assicurati di incorporare Burst Training e allenamento HIIT nella tua routine.

Ridurre l’assunzione di zuccheri e carboidrati raffinati

Ridurre al minimo l’assunzione di alimenti che contengono zucchero e carboidrati raffinati aiuta a riequilibrare l’ormone “insulina” naturalmente e ridurre il grasso.

Riduci lo stress

Bilanciare lavoro, piacere e socializzazione è importante nella perdita di peso. Per lo più questo fattore è spesso trascurato. Lo stress può interferire con l’appetito, il sonno e l’umore.

Lo stress è inevitabile, ma dovremmo trovare il nostro modo di superarlo. Metodi come leggere un libro, camminare, meditare, ballare o semplicemente dormire bene sono utili.

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