人々が「脂肪」について考えるとき、私たちはしばしば私たちの皮膚の下の脂肪に焦点を合わせます。 これらの脂肪は私たちの「皮下脂肪」です。 これは、腹、腕、太ももをつまんだときに感じる脂肪です。 これは、脂肪吸引中に吸引する脂肪でもあります。

誰もが知っているわけではないのは、肝臓、膵臓、腸、腎臓などの主要な臓器のいくつかを取り巻く脂肪です。 これらの脂肪は、私たちが内臓脂肪と呼んだものです。 皮下脂肪とは異なり、これらの脂肪は簡単に感じたり見たりすることはできません。 それは腹腔の内側にあります。 過剰な量の内臓脂肪は、臓器間のホルモン通信を妨げ、健康上の問題を引き起こします。

内臓脂肪は、次のような複数の健康問題のリスクを積極的に高める可能性があるため、「活性脂肪」と呼ばれることがよくあります。

    • 心臓病
    • 卒中
    • 糖尿病
    • 痴呆
    • 気分の問題 – 認知症

過剰な内臓脂肪のリスクを知っているので、深脂肪の蓄積を防止または低減する方法を疑問に思うかもしれません。

こうやって:

定期的に運動する

研究によると、高強度のレジスタンストレーニングは、内臓脂肪を減らすための堀に効果的なトレーニングです。 一般的に運動することは私たちにとって何らかの形で役立つので、あなたにとって最善を尽くし、一貫性を保つのに役立ちます。 バーストトレーニングとHIITワークアウトをルーチンに組み込んでください。

砂糖と精製炭水化物の摂取量を減らす

砂糖と精製炭水化物を含む食品の摂取を最小限に抑えることは、ホルモン「インスリン」を自然に再調整し、脂肪を減らすのに役立ちます。

ストレスを軽減する

仕事、喜び、社交のバランスをとることは減量に重要です。 ほとんどの場合、この要因は見過ごされがちです。 ストレスは食欲、睡眠、気分を妨げる可能性があります。

ストレスは避けられませんが、それを克服する独自の方法を見つける必要があります。 本を読んだり、歩いたり、瞑想したり、踊ったり、単にぐっすり眠ったりする方法は有益です。