01. Таргалалт гэж юу вэ?
Таргалалт гэдэг нь бие махбодид хэвийн хэмжээнээс их хэмжээний өөх тос хуримтлагдахыг хэлдэг.
Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх нь өөртэйгөө холбоотой хэд хэдэн хүндрэлээс үүдэлтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр таргалалтын улмаас нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

02. Таргалалтыг үнэлэх хамгийн түгээмэл арга.
▷ BMI (Биеийн жингийн индекс, BMI кг / м²)
BMI = биеийн жин (кг) /

[height (m)] м²

BMI_график

▷ бүсэлхийн хэмжилт
Бүсэлхийн тойрог эрэгтэйчүүдэд 90 см, хэвлийн өөхийг ихэсгэх олон өвчин, хүндрэл гарах эрсдэлтэй, эмэгтэйчүүдийн хувьд 80 см-ээс багагүй байна.

03. жингээ хянахын ач холбогдол
Тус улсад таргалалтын тархалт эрчимтэй нэмэгдэж, сүүлийн үед эдийн засаг, аж үйлдвэрийн хөгжилд хоолны дэглэм барууны чиглэлтэй байна.

мөн түүнтэй холбоотой өвчлөл нэмэгдэж байна.

Цусны даралт ихсэх, цус харвалт, чихрийн шижин (2-р хэлбэр), нойрны апноэ, остеоартрит болон зарим нь насанд хүрсэн үед хорт хавдар, таргалалт, зүрх судасны өвчинтэй холбоотой байдаг.

Сүүлийн үед манай улсад таргалалтыг гоо сайхны аргаар эмчлэх, ихэсгэх, эрүүл мэндийг сайжруулах чиглэлээр ихээхэн анхаарал хандуулж байна.
Энэхүү алдартай арилжааны турах хөтөлбөр, гэхдээ
Цусны даралт ихсэх, таргалалт, чихрийн шижин, гиперлипидеми, элэг өөхлөх, үе мөчний үрэвсэл гэх мэт олон төрлийн архаг өвчнийг санал болгодог.
Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ нь жингээ хасах эмчилгээний курстэй хүмүүст нарийн мэргэжлийн эмчийн үзлэг хийхийг шаарддаг хурдан турах үед энэ эрсдэл нэмэгддэг.

Таргалалтын эмчилгээнд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, зан үйлийн эмчилгээ, эмийн эмчилгээ гэх мэт.
Гэхдээ тухайн хүний онцлогт тохируулан мэргэжлийн хүнээр хийлгэж, тухайн хүний нөхцөл байдал, эмчилгээний сонголтыг үнэн зөвөөр үнэлнэ.

▷ Жингээ зөв зохистой хооллох

1 Аажмаар идээрэй.

2. Нөгөө нь хийж байхад хоол иддэггүй.

3. Хоол иддэг газар гэж тодорхойлсон.

4. хоол хүнсийг аль болох хялбар идэх зуршилтай байх хэрэгтэй.

5. Та идэхээр шийдсэн бол 5 минут хүлээх хэрэгтэй.

6. Хоолны дэглэмийн дагуу хооллоорой 6.

7 . Шөнө оройтож идэж болохгүй.

8. Хоолоо нэг дор жолоодож болохгүй.
04. Таргалалтын эмнэлэг
Шинэ мянганы хурдацтай өөрчлөгдөж буй нийгмийн орчинд амьдралын чанарт илүү их анхаарал хандуулах цаг болжээ.
Хяналтгүй, орчин үеийн амьдрал, хөдөлгөөний дутагдал, хэт их стресс, хөгшрөлтийн тархалт нэмэгдэж байна
Тамхи татах, архи уух, таргалалт, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, амьдралын хэв маягийг сайжруулахын тулд тохируулсан байх ёстой.

Эрүүл мэндийн үзлэгийн зорилго нь хөгшрөлтийн өвчлөл байгаа эсэхийг эрт илрүүлж, эрсдэлт хүчин зүйл, эмчилгээг сайжруулахад оршино.
Эрүүл мэнд, эдгэрэлт, цаашлаад эрүүл мэндийг дэмжинэ.
Гэсэн хэдий ч, зөвхөн нэг удаагийн эрүүл мэндийн үзлэг нь өөрчлөлтийг өдөөх явдал юм насан туршдаа зуршил бий болгоход хэцүү байсан.
Тогтвортой менежментээр дамжуулан урам зориг, тууштай байх нь илүү түрэмгий байдаг.