Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc tối đa hóa kết quả của bất kỳ ca phẫu thuật Tạo hình cơ thể nào. Đó là lý do tại sao, chúng tôi luôn khuyến khích bệnh nhân của mình bắt đầu tập luyện càng sớm càng tốt nhưng, nó nên được thực hiện dần dần. Bắt đầu với một bài tập kéo dài đơn giản.

Hầu hết bệnh nhân hỏi họ có thể thực hiện loại bài tập kéo dài nào sau phẫu thuật. Giãn cơ đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu là tốt hơn.

Video dưới đây cho thấy một bài tập cốt lõi đơn giản nhưng hiệu quả. Nó tốt cho cổ và vai của bạn, cũng như eo và xương chậu của bạn.

Đứng với hai chân rộng bằng vai

  1. Xoay vai ra bên ngoài để kéo căng chúng càng xa càng tốt
  2. Duy trì mức độ của cánh tay, và xoay thân, và nhìn sang bên này sang bên kia.
  3. Làm điều đó ít nhất 30 lần.