تمرين الساق لمدة 12 دقيقة (بدون معدات)

في حين أنه من السهل في الغالب القيام بتمرين الجزء العلوي من الجسم من المنزل ، إلا أنه من الصعب قضاء أيام في الساق باستخدام معدات الصالة الرياضية الثقيلة.

تمرين ساقيك بانتظام له فوائد أكثر مما تعرف. فهو لا يحسن توازن وزن الجسم والقوة الأساسية فحسب ، بل يزيد أيضا من قوة الساق ويقوي العضلات ويعزز الحركة والمرونة.

بعد الجراحة ، يشكو العديد من المرضى من تورم الأطراف السفلية. على الرغم من أن هذا يختلف بشكل فردي ، إلا أنه شائع بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية في الأوردة أو الليمفاوية في الأطراف السفلية.
في الأساس ، يزيد التمرين في الأطراف السفلية من هذه الدورة الدموية ويؤدي إلى الشفاء السريع.

هذا النوع من التمارين بعد الجراحة يجب أن يزيد من وقته وشدته خطوة بخطوة. لا يمكنك القيام بذلك مباشرة بعد جراحة البطن أو الثدي ، ولكن عادة ما يمكنك البدء برفق بعد الخروج.

شهدت عيادة إيفيتا تقدم العديد من المرضى لفترة طويلة. يعرف طاقمنا الطبي المحترف أن فترات التعافي تختلف حسب حالة الفرد والإجراءات الجراحية. سننصحك بهذه التمارين بعد الجراحة.