Senaman kaki selama 12 minit (tiada peralatan)

Walaupun kebanyakannya mudah untuk melakukan senaman atas badan dari rumah, sukar untuk mempunyai ’em kaki hari dengan peralatan gim set berat.

Bersenam kaki anda dengan kerap mempunyai lebih banyak faedah daripada yang anda tahu. Bukan sahaja ia meningkatkan keseimbangan berat badan dan kekuatan teras, tetapi ia juga meningkatkan kekuatan kaki, nada otot dan meningkatkan mobiliti dan fleksibiliti.

Selepas pembedahan, ramai pesakit mengadu bengkak pada bahagian bawah kaki. Walaupun ini berbeza-beza secara individu, ia adalah perkara biasa pada orang yang mempunyai peredaran yang lemah dalam urat atau limfa bahagian bawah kaki.
Pada asasnya, senaman di bahagian bawah kaki meningkatkan peredaran ini dan mengakibatkan pemulihan pesat.

Latihan jenis ini selepas pembedahan perlu meningkatkan masa dan intensiti langkah demi langkah. Anda tidak boleh melakukan ini selepas pembedahan perut atau payudara, tetapi biasanya anda boleh mula ringan selepas bau busuk.

Klinik Evita telah melihat banyak pesakit berkembang untuk masa yang lama. Kakitangan perubatan profesional kami tahu bahawa tempoh pemulihan berbeza-beza bergantung kepada keadaan individu dan prosedur pembedahan. Kami akan menasihati anda tentang latihan ini selepas pembedahan.