12分钟腿部锻炼（无设备）

虽然在家进行上半身锻炼通常很容易，但使用重型健身器材很难有腿部锻炼的日子。

定期锻炼你的腿比你知道的要多。 它不仅可以改善体重平衡和核心力量，还可以增加腿部力量，锻炼肌肉并增强活动性和灵活性。

手术后，许多患者抱怨下肢肿胀。 虽然这因人而异，但在下肢静脉或淋巴循环不良的人群中尤其常见。
基本上，下肢运动会增加这种循环并导致快速恢复。

手术后的这种运动应该逐步增加其时间和强度。 您不能在腹部或乳房手术后立即这样做，但通常您可以在缝合后轻轻开始。

长期以来，艾薇塔诊所已经看到许多患者取得了进展。 我们的专业医务人员知道恢复期因个人病情和外科手术而异。 我们将在手术后为您提供有关这些练习的建议。