ما هي السمنة الحشوية؟

السمنة هي أصل المرض. إنها أيضا واحدة من المشاكل الكبيرة للأشخاص المعاصرين الذين يفتقرون إلى الوقت لممارسة الرياضة.

هناك أيضا أنواع من السمنة. يمكن تقسيم الدهون في الجسم إلى دهون تحت الجلد ودهون حشوية حسب مكان وجوده في الجسم. عادة ما يتم توزيع السمنة الدهنية تحت الجلد في الفخذين والأرداف ، بينما تشير الدهون الحشوية إلى حالة الدهون بين أعضاء البطن. من المعروف أن الدهون الحشوية ليست جيدة للصحة. إحصائيا ، كلما تم العثور على المزيد من الدهون الحشوية ، تم العثور على المزيد من المضاعفات مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. لماذا الدهون الحشوية أكثر ضررا من الدهون تحت الجلد؟

مع زيادة الدهون الحشوية ، يصبح الأنسولين في الدم أكثر فأكثر ، لذلك يسبب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومرض مثل متلازمة التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية ، مما يقلل من متوسط العمر المتوقع.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأوعية الدموية في المكان الذي يتم فيه إدخال الدهون الحشوية ، والدهون الحشوية التي يتم إنشاؤها تسبب إصابة الأوعية الدموية ، مما يسبب التهاب الأوعية الدموية. السم الذي يسبب هذا الالتهاب يتدفق حول الدم. لذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم الكثير من الدهون في الأمعاء هم أكثر عرضة للمعاناة من أمراض مثل السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب من الأشخاص الذين ليس لديهم ذلك.

وفقا لبحث حديث ، فإن الدهون الحشوية هي سبب أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون والكبد والثدي. لأن الدهون الحشوية تفرز عددا من البروتينات المحددة التي تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية. من المعروف أن وفرة الدهون الحشوية تعزز تكوين الورم الذي يعزز وظيفة الأنسجة. الدهون الحشوية قد تسبب أيضا الكبد الدهني. يمكن أن يؤدي هذا الكبد الدهني إلى سرطان الكبد من خلال الكبد الدهني وتصلب الكبد.

فلماذا تحدث الدهون الحشوية الضارة؟

أولا ، الكحول هو السبب. عندما يدخل الكحول إلى أجسامنا ، يرسل جسمنا إشارة خطر. من خلال القيام بذلك ، ستعمل على تجميع السعرات الحرارية من الدهون الحشوية.

كما أنه سبب عادات الأكل الخاطئة. الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والأطعمة المالحة والحلوة تتراكم الدهون. إنه ليس جيدا لأنه يتداخل مع الدورة الدموية. بدلا من هذه الأطعمة المحفزة ، يجب عليك تطوير نظامك الغذائي لتناول الكثير من الخضروات. تحتوي الخضروات على الكثير من الألياف الغذائية. هذا يساعد على إذابة وامتصاص وإطلاق الدهون.

كما أنه ناتج عن عدم ممارسة الرياضة. يجب أن تتحلل الدهون التي تم استهلاكها على نطاق واسع من خلال ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، عندما يكون التمرين غير كاف ، تتراكم الدهون بشكل مستمر. نتيجة لذلك ، يتم إنشاء الدهون الحشوية.

يمكن أن تسبب الوجبات الغذائية غير الصحيحة أيضا تراكم الدهون الحشوية. يقال إن النظام الغذائي الجائع للغاية يكسر العضلات ويبني الدهون الحشوية. بنفس الطريقة ، إذا كنت تأكل لفترة طويلة أو لديك عادات غذائية غير منتظمة ، فسوف تتراكم دهون أكثر من الأشخاص الذين يتناولون الطعام بانتظام.

إذا لم يكن لديك وقت ، يمكنك قياس محيط الخصر لمعرفة ما إذا كنت من الدهون الحشوية. إذا كان محيط البطن أكثر من 90 سم (حوالي 35 بوصة) للرجال و 85 سم (حوالي 33 بوصة) للنساء ، فمن المحتمل أن تتراكم السمنة في البطن ، أو الدهون الحشوية.

إذا كانت الدهون الحشوية متراكمة بالفعل ، فكيف يمكننا التخلص منها؟ لسوء الحظ ، يصعب إزالة الدهون الحشوية عن طريق شفط الدهون. الدهون التي يتم إزالتها أثناء شفط الدهون هي دهون تحت الجلد. توجد الدهون الحشوية في البطن وترتبط بأعضاء المعدة ، لذا فإن جراحة الشفط مستحيلة. أو يمكن إجراء استئصال الثرب لإزالة طبقة الدهون الحشوية عن طريق إجراء جزء فقط من جراحة علاج البدانة وهو استئصال المعدة.

أفضل طريقة لإزالة الدهون الحشوية هي النظام الغذائي وممارسة الرياضة. إذا لم تحصل على علاج السمنة عن طريق تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، فقد تزيد من السمنة الحشوية عن طريق التعويض.

لهذا السبب ، من الجيد ممارسة الرياضة بانتظام حتى تتمكن من تكسير الدهون. لا يهم المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة واللياقة البدنية واليوغا والتمارين الرياضية وغير ذلك الكثير ، أهم شيء هو الحفاظ على 30 دقيقة على الأقل في اليوم. من المهم اختيار نوع التمرين الذي سيجعلك تشعر بالمرح ، ليتم القيام به بثبات.

عادات الأكل المنتظمة مهمة أيضا. كما ذكر أعلاه ، عندما نصبح بنهم ، يتراكم جسمنا الكثير من الدهون في الجسم. من المهم تجنب الشراهة عند تناول الطعام وتناول الطعام بانتظام.

الأطعمة المقلية أو الدهنية ، وخاصة الكربوهيدرات مثل الخبز ، قد تتداخل مع الدورة الدموية وتتراكم الدهون. وطريقة الطهي مهمة أيضا. من الأفضل أن تغلي من القلي. يمكنك استهلاك كمية أقل من الزيت والملح.

على هذا النحو ، يمكن حل السمنة الحشوية عن طريق تحسين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من ناحية أخرى ، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تكون ضارة للجسم لأنها يمكن أن تسبب أمراض الأوعية الدموية المختلفة والسرطان. يجب أن نتذكر أيضا أن الطبيعة التعويضية للسمنة الحشوية قد تزيد.

هل تنتمي أيضا إلى مجموعة خطر الدهون الحشوية؟ لم يفت الأوان بعد. آمل أن تكون خاليا من خطر الدهون الحشوية من خلال تحسين نمط حياتك.