La obesidad es el origen de la enfermedad. También es uno de los grandes problemas de las personas modernas que carecen de tiempo para hacer ejercicio.
También hay tipos de obesidad. La grasa en el cuerpo se puede dividir en grasa subcutánea y grasa visceral dependiendo de en qué parte del cuerpo. La obesidad grasa subcutánea generalmente se distribuye en los muslos y las nalgas, mientras que la grasa visceral se refiere al estado de grasa entre los órganos abdominales. Se sabe que la grasa visceral no es buena para la salud. Estadísticamente, cuanta más grasa visceral se encuentra, más complicaciones como diabetes, enfermedades cardíacas e hipertensión se encuentran. ¿Por qué la grasa visceral es más dañina que la grasa subcutánea?
A medida que aumenta la grasa visceral, la insulina en la sangre se vuelve cada vez más, por lo que causa diabetes, hipertensión y la enfermedad como el síndrome metabólico. Como resultado, la arteriosclerosis puede conducir a enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, lo que acorta la esperanza de vida.
Además, hay muchos vasos sanguíneos en el lugar donde se inserta la grasa visceral, y la grasa visceral que se genera causa lesiones en los vasos sanguíneos, causando inflamación de los vasos sanguíneos. La toxina que causa esta inflamación fluye alrededor de la sangre. Por lo tanto, las personas con mucha grasa en los intestinos tienen más probabilidades de sufrir enfermedades como el accidente cerebrovascular y el infarto de miocardio que las personas que no lo tienen.
Según investigaciones recientes, la grasa visceral es la causa de varios tipos de cáncer como el de colon, hígado y mama. Porque la grasa visceral secreta una serie de proteínas específicas que convierten las células sanas en células cancerosas. Se sabe que la abundancia de grasa visceral promueve la formación de tumores promoviendo la función del tejido. La grasa visceral también puede causar hígado graso. Este hígado graso puede conducir al cáncer de hígado a través del hígado graso y el endurecimiento del hígado.
Entonces, ¿por qué se produce la grasa visceral dañina?
Primero, el alcohol es la causa. Cuando el alcohol entra en nuestro cuerpo, nuestro cuerpo envía una señal de peligro. Al hacerlo, actuará para acumular las calorías de la grasa visceral.
También es la causa de malos hábitos alimenticios. Los alimentos grasos, los alimentos fritos, los alimentos con carbohidratos y los alimentos demasiado salados y dulces acumulan grasa. No es bueno porque interfiere con la circulación sanguínea. En lugar de estos alimentos estimulantes, debe desarrollar su dieta para comer muchas verduras. Las verduras contienen mucha fibra dietética. Esto ayuda a disolver, absorber y liberar grasa.
También es causada por la falta de ejercicio. La grasa que se ha consumido ampliamente debe descomponerse a través del ejercicio. Sin embargo, cuando el ejercicio es insuficiente, la grasa se acumula continuamente. Como resultado, se crea grasa visceral.
Las dietas incorrectas también pueden causar acumulación de grasa visceral. Se dice que una dieta que está demasiado hambrienta descompone los músculos y acumula grasa visceral. De la misma manera, si comes demasiado tiempo o tienes hábitos alimenticios irregulares, acumularás más grasa que las personas que comen alimentos regularmente.
¿Cómo sé si mi obesidad abdominal es grasa visceral o grasa subcutánea?
Es difícil saber si se trata de grasa subcutánea o visceral porque se localizan dentro de nuestro cuerpo. Dado que la grasa visceral no es visible desde el exterior, se puede confirmar mediante tomografía computarizada. Sin embargo, debido a que necesita invertir dinero y tiempo, puede encontrar una manera más fácil de usar Inbody. La forma del cuerpo y el estado de salud pueden variar dependiendo de la grasa corporal y el músculo, por lo que puede ser útil medir la composición corporal utilizando un probador como Inbody.
Inbody se basa en el principio de microcorriente. La humedad fluye a través de la microcorriente y la grasa no pasa bien la corriente. Se puede medir la humedad, la grasa, las proteínas y los minerales. La distribución de la grasa visceral también se conoce mediante el uso de esta fina impedancia de flujo eléctrico. En Clínica Evita, también tenemos dispositivos Inbody aquí, por lo que simplemente puede hacer una cita y visitarnos para verificar su composición corporal.
Si no tienes tiempo, puedes medir la circunferencia de tu cintura para ver si estás gordo visceral. Si la circunferencia del abdomen es más de 90 centímetros (aproximadamente 35 pulgadas) para los hombres y 85 centímetros (aproximadamente 33 pulgadas) para las mujeres, es probable que se acumule obesidad abdominal o grasa visceral.
Si la grasa visceral ya está apilada, ¿cómo podemos deshacernos de ella? Desafortunadamente, la grasa visceral es difícil de eliminar con la liposucción. La grasa eliminada durante la liposucción es grasa subcutánea. La grasa visceral se encuentra en el abdomen y está unida a los órganos del estómago, por lo que la cirugía de succión es imposible. O la omentectomía se puede hacer para eliminar la capa de grasa visceral realizando solo una parte de la cirugía bariátrica, que es una gastrectomía.
La mejor manera de eliminar la grasa visceral es la dieta y el ejercicio. Si no recibe tratamiento para la obesidad mejorando la dieta y haciendo ejercicio, puede aumentar la obesidad visceral por compensación.
Por esta razón, es una buena idea hacer ejercicio regularmente para que pueda descomponer la grasa. Caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, fitness, yoga, aeróbicos, y mucho más no importan, lo más importante es mantener al menos 30 minutos al día. Es más importante seleccionar el tipo de ejercicio que te hará sentir divertido, que se haga de manera constante.
Los hábitos alimenticios regulares también son importantes. Como se mencionó anteriormente, cuando nos damos atracones, nuestro cuerpo acumula mucha grasa corporal. Evitar los atracones y comer regularmente es importante.
Los alimentos fritos o grasos, especialmente los carbohidratos como el pan, pueden interferir con la circulación sanguínea y acumular grasa. Y el método de cocción también es importante. Es mejor hervir que freír. Puedes consumir menos aceite y sal.
Como tal, la obesidad visceral se puede resolver con la mejora de la dieta y el ejercicio regular. Por otro lado, si no se trata, puede ser perjudicial para el cuerpo porque puede causar diversas enfermedades vasculares y cáncer. También debe recordarse que la naturaleza compensatoria de la obesidad visceral puede aumentar.
¿También perteneces al grupo de riesgo de la grasa visceral? No es demasiado tarde. Espero que esté libre del riesgo de grasa visceral mejorando su estilo de vida.
