肥満は病気の起源です。 また、運動する時間がない現代人の大きな悩みの1つでもあります。

肥満の種類もあります。 体内の脂肪は、体のどこにあるかによって皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。 皮下脂肪肥満は通常、太ももとお尻に分布していますが、内臓脂肪は腹部臓器間の脂肪の状態を指します。 内臓脂肪は健康に良くないことが知られています。 統計的には、内臓脂肪が多いほど、糖尿病、心臓病、高血圧などの合併症が多く見られます。 内臓脂肪が皮下脂肪よりも有害なのはなぜですか?

内臓脂肪が増えると、血中のインスリンがどんどん増えていくので、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームのような病気の原因になります。 その結果、動脈硬化は心血管疾患や脳血管疾患を引き起こし、平均余命を縮める可能性があります。

また、内臓脂肪が挿入される場所には血管が多く、発生した内臓脂肪が血管に傷害を与え、血管の炎症を引き起こします。 この炎症を引き起こす毒素は血液の周りを流れます。 したがって、腸内に脂肪が多い人は、持っていない人よりも脳卒中や心筋梗塞などの病気に苦しむ可能性が高くなります。

最近の研究によると、内臓脂肪は結腸がん、肝臓がん、乳がんなどのさまざまながんの原因です。 内臓脂肪は、健康な細胞を癌細胞に変える多くの特定のタンパク質を分泌するからです。 内臓脂肪の豊富さが組織の腫瘍形成促進機能を促進することが知られている。 内臓脂肪も脂肪肝を引き起こす可能性があります。 この脂肪肝は、脂肪肝と肝臓の硬化を通じて肝臓がんにつながる可能性があります。

では、なぜ有害な内臓脂肪が発生するのでしょうか。

まず、アルコールが原因です。 アルコールが私たちの体に入ると、私たちの体は危険信号を送ります。 そうすることで、内臓脂肪からカロリーを蓄積する働きをします。

また、間違った食生活の原因でもあります。 脂肪分の多い食品、揚げ物、炭水化物食品、塩辛くて甘い食べ物は脂肪を蓄積します。 血行を妨げるので良くありません。 これらの刺激的な食べ物の代わりに、あなたはたくさんの野菜を食べるためにあなたの食事療法を開発するべきです。 野菜には食物繊維がたっぷり含まれています。 これは脂肪を溶解、吸収、放出するのに役立ちます。

また、運動不足が原因です。 広範囲に消費された脂肪は、運動によって分解されなければなりません。 しかし、運動が不十分な場合、脂肪は継続的に蓄積します。 その結果、内臓脂肪が生成されます。

誤った食事も内臓脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。 飢えすぎた食事は、筋肉を分解し、内臓脂肪を蓄積すると言われています。 同様に、食べすぎたり、食生活が不規則だったりすると、定期的に食べ物を食べる人よりも多くの脂肪が蓄積します。

腹部肥満が内臓脂肪か皮下脂肪かはどうすればわかりますか?

皮下脂肪なのか内臓脂肪なのかは、私たちの体内にあるため、知るのは困難です。 内臓脂肪は外からは見えないので、CTスキャンで確認できます。 ただし、お金と時間を投資する必要があるため、Inbodyを使用する簡単な方法を見つけることができます。 体型や健康状態は体脂肪や筋肉によって異なる場合があるため、Inbodyなどのテスターを使用して体組成を測定すると役立つ場合があります。

インボディはマイクロカレントの原理に基づいています。 水分はマイクロカレントを通って流れ、脂肪は電流をうまく通過させません。 水分、脂肪、タンパク質、ミネラルを測定できます。 内臓脂肪の分布も、この微細な電気流動インピーダンスを利用して知られています。 エビータクリニックでは、ここにInbodyデバイスもありますので、予約をして体組成を確認するだけで済みます。

時間がない場合は、胴囲を測定して内臓脂肪かどうかを確認できます。 腹部の周囲が男性で90センチメートル(約35インチ)、女性で85センチメートル(約33インチ)を超える場合、腹部肥満、または内臓脂肪が蓄積している可能性があります。

内臓脂肪がすでに蓄積されている場合、どうすればそれを取り除くことができますか? 残念ながら、内臓脂肪は脂肪吸引で取り除くのが難しいです。 脂肪吸引の際に除去される脂肪は皮下脂肪です。 内臓脂肪は腹部にあり、胃の臓器に付着しているため、吸引手術は不可能です。 または、胃切除術である肥満手術の一部のみを行うことで内臓脂肪層を除去するために大網切除術が行われる場合があります。

内臓脂肪を除去する最良の方法は、食事と運動です。 食事改善や運動による肥満治療を受けられないと、代償性によって内臓肥満が増える可能性があります。

このため、脂肪を分解できるように定期的に運動することをお勧めします。 ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、フィットネス、ヨガ、エアロビクスなどは関係ありませんが、最も重要なことは1日30分以上保つことです。 より重要なのは、楽しく感じられるような運動を選択することで、着実に行うことです。

定期的な食生活も重要です。 上記のように、私たちがどんちゃん騒ぎになると、私たちの体はたくさんの体脂肪を蓄積します。 過食症を避け、定期的に食べることが重要です。

揚げ物や脂肪分の多い食品、特にパンなどの炭水化物は、血液循環を妨げ、脂肪を蓄積する可能性があります。 そして調理方法も重要です。 揚げるよりも煮るほうがいいです。 あなたはより少ない油と塩を消費することができます。

このように、内臓肥満は食事の改善と定期的な運動で解決することができます。 一方、治療せずに放置すると、さまざまな血管疾患や癌を引き起こす可能性があるため、体に害を及ぼす可能性があります。 内臓肥満の代償性が高まる可能性があることも覚えておく必要があります。

あなたも内臓脂肪のリスクグループに属していますか? 手遅れではありません。 生活習慣を改善することで内臓脂肪のリスクから解放されることを願っています。