Иог бол хамгийн сайн дасгал юм.

Хэрэв та хагалгаанд орохоор төлөвлөж байгаа эсвэл саяхан мэс засал хийлгэсэн бол юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүй талаар олон асуулт гарч ирж магадгүй юм. Хагалгааны дараа өвдөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Өвдөлт нь ихэвчлэн 4 долоо хоног үргэлжилдэг, заримдаа илүү удаан байдаг. Хэрэв та хагалгааны өмнөх бэлтгэлээ идэвхтэй хийж байсан бол тэр даруйдаа хэт дасгал сургуулилтдаа эргэн ороход хэцүү байх болно.

Иог бол сайн эхлэл байж болно. Энэ нь таны биеийг өөрчлөлтөд аажмаар дасахад тусална. Мөн өвдөж буй булчингаа сунгахад тустай.

Хүн бүрийн эдгэрэлт өөр өөр байдаг бөгөөд аливаа үйл ажиллагаа, дасгал хөдөлгөөн өөрийн гэсэн эрсдэлтэй байдаг. Бие махбодоо сонсож, эдгэрэлтийн процессыг хүндэтгэ. Иогийн багш эсвэл эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн хувийн зөвлөгөө нь таныг зөв зам дээр байгаа эсэхийг баталгаажуулах гайхалтай арга юм. Хэрэв та эдгэрэх талаар санаа зовж байгаа бол Эвитагийн ажилтнуудтай үргэлж зөвлөлд.

Дагах ерөнхий дүрмүүд

Өвдөж байвал бүү хий (бага зэрэг өвдөж байвал зүгээр, өвдөхгүй).

Хэт их хүч чармайлт гаргах хэрэггүй, гэхдээ лаг байж болохгүй.

Яарах хэрэггүй, гэхдээ үргэлжлүүлээрэй.