จะเริ่มออกกําลังกายหลังการผ่าตัดได้เมื่อไหร่?

หลังการผ่าตัดคุณต้องสวมเสื้อกั๊กบีบอัด
อาการบวมช้ําและผิวที่ดูผิดปกติควรคาดหวังและเป็นเรื่องปกติหลังการผ่าตัด

แนะนําให้พักผ่อนเต็มวัน 24 ชั่วโมงหลังการผ่าตัด

นี่คือสิ่งสําคัญบางประการที่คุณต้องตรวจสอบและพิจารณาหลังการผ่าตัด:

หลังการผ่าตัดโปรดเริ่มกินอาหารที่ย่อยได้ดี
อาจมีการรั่วไหลของของเหลวตกค้างในหนึ่งวัน ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ใช้ผ้ากอซที่ผ่านการฆ่าเชื้อใหม่ อย่าถอดน้ําสลัดแผลจะต้องได้รับการปกป้องจากการปนเปื้อน
ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์วันละ 3 ครั้งหลังอาหารเป็นเวลา 7 วัน อย่ารับประทานแอสไพรินหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีแอสไพรินเว้นแต่จะได้รับการอนุมัติจากศัลยแพทย์ของคุณ
คุณสามารถอาบน้ําได้ 2 ~ 3 วันต่อมาเมื่อใช้แถบกันน้ํากับบริเวณรอยบาก หลีกเลี่ยงการอาบน้ําร้อนซาวน่าและว่ายน้ําเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์
เสื้อผ้าบีบอัดควรสวมใส่ 24 ชั่วโมงเป็นเวลา 2 สัปดาห์และ 12 ชั่วโมงอีก 2 ถึง 4 สัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการบวมและช่วยในการฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
อนุญาตให้บริโภคอาหารทุกชนิดหลังการผ่าตัดยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารรสเค็มมากเกินไป
เต้านมของคุณอาจไม่สมมาตรเป็นก้อนบวมและช้ําในระหว่างกระบวนการบําบัด มันเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น
นอนคว่ําหน้าในคืนผ่าตัด สิ่งนี้จะช่วยให้มีอาการบวมและหยุดเลือดในกรณีที่ตกเลือด
กิจกรรมประจําวันมีประโยชน์ในการฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถยืดเส้นยืดสายเบา ๆ เช่นโยคะ การเดินเป็นกําลังใจอย่างมาก
หากคุณมีอาการปวดถาวรมีไข้สูงคันและสามารถเห็นการปล่อยสีเหลืองในพื้นที่ภายใน 3-4 วันหลังการผ่าตัดโปรดรายงานให้เราทราบทันที

หลังจาก 3 วัน

เริ่มกิจกรรม

คุณสามารถอาบน้ําและกลับไปทํางานประจําได้ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากการผ่าตัด gynecomastia
สําหรับการออกกําลังกายเราแนะนําให้เดินและวิ่งช้า

หลังจาก 1 สัปดาห์

เริ่มออกกําลังกาย

คุณสามารถกลับไปทํางานทางกายภาพได้ แต่ยังคงด้วยความระมัดระวังและเอาใจใส่

แนะนําให้ยืดกล้ามเนื้อโยคะและนวดตัวเอง

หลังจาก 2 สัปดาห์

เริ่มออกกําลังกายอย่างหนัก

คุณสามารถเริ่มออกกําลังกายที่แข็งแกร่งขึ้นเช่นสมรรถภาพทางกายวิดพื้นว่ายน้ําวิ่ง ฯลฯ

หลังจาก 3 สัปดาห์

การออกกําลังกายสําหรับกล้ามเนื้อหน้าอก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกําลังกายที่แข็งแรงและเข้มข้นเป็นสิ่งจําเป็นในการสร้างความแข็งแรงและปริมาตรของกล้ามเนื้อหน้าอก

เพื่อป้องกันความหย่อนคล้อยสิ่งที่สําคัญที่สุดคือการนวดและการออกกําลังกาย

คุณต้องการทราบหรือไม่ว่าแพทย์ของเราแนะนําการออกกําลังกายเฉพาะแบบใด?

มีสองกล้ามเนื้อที่สําคัญในบริเวณหน้าอกของคุณหนึ่งคือกล้ามเนื้อหน้าอกและอื่น ๆ ที่เป็นกล้ามเนื้อด้านหน้า serratus

< กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ >

กล้ามเนื้อหน้าอกเป็นกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อด้านหน้าของหน้าอกมนุษย์กับกระดูกของต้นแขนและไหล่

Pectoralis major เป็นกล้ามเนื้อหนารูปพัดซึ่งประกอบขึ้นเป็นกล้ามเนื้อหน้าอกจํานวนมาก

< กล้ามเนื้อด้านหน้า Serratus >

กล้ามเนื้อนี้เป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการ anteversion ของแขน

serratus anterior บางครั้งเรียกว่า “กล้ามเนื้อสวิงใหญ่” หรือ “กล้ามเนื้อของนักมวย” เพราะส่วนใหญ่รับผิดชอบต่อการยืดเยื้อของกระดูกสะบัก

วิดีโอแสดงตัวอย่างของการออกกําลังกายหน้าอก ใช้เวลาเพียง 8 นาที

คุณสามารถทําได้ที่บ้าน

กล้ามเนื้อด้านหน้า serratus อาจเป็นกล้ามเนื้อที่เซ็กซี่ที่สุดในร่างกายของผู้ชาย
นี่คือกลุ่มกล้ามเนื้อที่ด้านข้างของกรงซี่โครงของคุณที่คล้ายกับเหงือกฉลามเมื่อพวกมันได้รับการพัฒนามาอย่างดีและคุณถูกหั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย

ตรวจสอบวิดีโอด้านบนสําหรับการออกกําลังกายที่บ้านที่ดีสําหรับหน้าอกของคุณ ซึ่งเป็นทางออกที่ดีสําหรับการออกกําลังกายในสถานที่ของคุณ

ในวิดีโอนี้การออกกําลังกายกล้ามเนื้อแต่ละครั้งมีการอธิบายได้ดีมาก ในทุกขั้นตอนคุณสามารถเข้าใจได้ว่ากล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวอย่างไรและจะพัฒนาอย่างไรโดยการเคลื่อนไหวเหล่านี้

หลังการผ่าตัดยีนิโคมาสเทีย

มันสําคัญมากที่จะต้องแทนที่พื้นที่ไขมันและต่อมที่ว่างเปล่าด้วยกล้ามเนื้อ

คุณสามารถ!

ติดต่อเราวันนี้

กรุณาสํารองห้องพักล่วงหน้าเพื่อรับคําปรึกษาและการรักษา