什么是内脏肥胖？

肥胖是疾病的起源。 这也是现代人没有时间锻炼的一大烦恼。

也有各种肥胖。 体内的脂肪根据身体的位置可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。 皮下脂肪肥胖通常分布在大腿和臀部，而内脏脂肪是指腹部器官之间的脂肪状态。 众所周知，内脏脂肪对健康不利。 据统计，发现的内脏脂肪越多，发现的糖尿病、心脏病和高血压等并发症就越多。 为什么内脏脂肪比皮下脂肪更有害？

随着内脏脂肪的增加，血液中的胰岛素越来越多，因此会引起糖尿病、高血压和代谢综合征等疾病。 结果，动脉硬化可导致心脑血管疾病，从而缩短预期寿命。

另外，在插入内脏脂肪的地方有许多血管，产生的内脏脂肪会对血管造成伤害，从而导致血管发炎。 引起这种炎症的毒素在血液中流动。 因此，肠道中脂肪多的人比没有脂肪的人更容易患中风和心肌梗塞等疾病。

根据最近的研究，内脏脂肪是各种癌症的原因，如结肠癌、肝癌和乳腺癌。 因为内脏脂肪分泌许多特定的蛋白质，将健康细胞变成癌细胞。 众所周知，内脏脂肪的丰富促进了组织的肿瘤形成促进功能。 内脏脂肪也可能导致脂肪肝。 这种脂肪肝可以通过脂肪肝和肝脏硬化导致肝癌。

那么为什么会出现有害的内脏脂肪呢？

首先，酒精是原因。 当酒精进入我们的身体时，我们的身体会发出危险信号。 通过这样做，它将从内脏脂肪中积累卡路里。

这也是错误饮食习惯的原因。 高脂肪食物、油炸食品、碳水化合物食物以及太咸太甜的食物会积聚脂肪。 它不好，因为它会干扰血液循环。 与其吃这些刺激性食物，不如发展饮食，多吃蔬菜。 蔬菜含有大量的膳食纤维。 这有助于溶解、吸收和释放脂肪。

这也是由于缺乏运动造成的。 大量消耗的脂肪必须通过运动分解。 但是，当运动不足时，脂肪会不断堆积。 结果，会产生内脏脂肪。

不正确的饮食也会导致内脏脂肪堆积。 据说过于饥饿的饮食会分解肌肉并积累内脏脂肪。 同理，如果你吃得太久或饮食习惯不规律，你会比经常吃食物的人积累更多的脂肪。

如果你没有时间，你可以测量你的腰围，看看你是不是内脏脂肪。 如果男性腹部周长超过 90 厘米（约 35 英寸），女性超过 85 厘米（约 33 英寸），则很可能是腹部肥胖或内脏脂肪积聚。

如果内脏脂肪已经堆积起来，我们如何摆脱它？ 不幸的是，内脏脂肪很难通过吸脂去除。 抽脂过程中去除的脂肪是皮下脂肪。 内脏脂肪位于腹部并附着在胃器官上，因此无法进行抽吸手术。 或者可以进行网膜切除术，通过仅执行减肥手术的一部分（即胃切除术）来去除内脏脂肪层。

去除内脏脂肪的最佳方法是饮食和运动。 如果您没有通过饮食改善和运动来治疗肥胖，您可能会通过补偿性增加内脏肥胖。

出于这个原因，定期锻炼是个好主意，这样你就可以分解脂肪。 步行、跑步、骑自行车、游泳、健身、瑜伽、有氧运动等等都无关紧要，最重要的是每天至少保持 30 分钟。 更重要的是选择那种能让你感到有趣的运动，要稳定地进行。

规律的饮食习惯也很重要。 如上所述，当我们暴饮暴食时，我们的身体会积累大量的身体脂肪。 避免暴饮暴食和定期进食很重要。

油炸或高脂肪食物，尤其是面包等碳水化合物，可能会干扰血液循环并积累脂肪。 而且烹饪方法也很重要。 煮比炸好。 你可以消耗更少的油和盐。

因此，内脏肥胖可以通过改善饮食和定期锻炼来解决。 另一方面，如果不及时治疗，它可能对身体有害，因为它会导致各种血管疾病和癌症。 还应该记住，内脏肥胖的代偿性可能会增加。

你也属于内脏脂肪的风险组吗？ 现在还为时不晚。 我希望您通过改善生活方式来摆脱内脏脂肪的风险。