Хагалгааны дараа ойролцоогоор 2 хоног. тайвшир, хөнгөхөн алхах.

Хүнд бус бие махбодийн ажил хоёр өдрийн дараа мэргэжлийн үйл ажиллагаануудыг олж болно.

Мөн хоёр өдрийн дараа хөнгөн сунгах, алхах, шүршүүрт орохыг зөвлөж байна.

Сүүлийн хоёр долоо хоногийн дараа ийм хүчтэй фитнессээр хичээллэхийг зөвлөж байна.