Wenn Menschen an „Fett“ denken, konzentrieren wir uns oft auf Fette unter unserer Haut. Diese Fette sind unsere „subkutanen Fette“. Dies ist das Fett, das wir fühlen können, wenn wir unseren Bauch, unsere Arme oder Oberschenkel kneifen. Dies ist auch das Fett, das wir während der Fettabsaugung absaugen.
Was nicht jeder weiß, sind die Fette, die einige unserer wichtigsten Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse, Darm und Nieren umgeben. Diese Fette nennen wir VISCERAL FATS. Im Gegensatz zu den subkutanen Fetten können diese Fette nicht leicht gefühlt und gesehen werden. Es befindet sich in den Bauchhöhlen. Übermäßiges viszerales Fett unterbricht die hormonelle Kommunikation zwischen den Organen und verursacht gesundheitliche Probleme.
Viszerale Fette werden oft als „aktive Fette“ bezeichnet, da sie das Risiko für mehrere Gesundheitsprobleme aktiv erhöhen können, wie:
Wenn Sie die Risiken von überschüssigem viszeralem Fett kennen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie die Ansammlung von tiefen Fetten verhindern oder senken können.
So geht’s:
Trainieren Sie regelmäßig
Die Studie zeigt, dass High-Intensity Resistance Training das effektive Training zur Reduzierung von viszeralem Fett ist. Trainieren im Allgemeinen ist für uns in jeder Hinsicht hilfreich, also tun Sie, was für Sie am besten ist und Ihnen hilft, konsequent zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Burst Training und HIIT-Training in Ihre Routine integrieren.
Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten
Die Minimierung der Aufnahme von Lebensmitteln, die Zucker und raffinierte Kohlenhydrate enthalten, hilft, das Hormon „Insulin“ auf natürliche Weise wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Fett zu reduzieren.
Stress reduzieren
Die Balance zwischen Arbeit, Vergnügen und Sozialisation ist wichtig bei der Gewichtsabnahme. Meist wird dieser Faktor oft übersehen. Stress kann Appetit, Schlaf und Stimmung beeinträchtigen.
Stress ist unvermeidlich, aber wir sollten unseren eigenen Weg finden, ihn zu überwinden. Methoden wie ein Buch lesen, gehen, meditieren, tanzen oder einfach gut schlafen sind von Vorteil.