Khi mọi người nghĩ về “Chất béo”, chúng ta thường tập trung vào chất béo bên dưới da. Những chất béo này là “chất béo dưới da” của chúng tôi. Đây là chất béo mà chúng ta có thể cảm nhận được khi véo bụng, cánh tay hoặc đùi. Đây cũng chính là chất béo mà chúng ta hút ra trong quá trình hút mỡ.
Điều mà không phải ai cũng biết là chất béo bao quanh một số cơ quan chính của chúng ta như gan, tuyến tụy, ruột và thận. Những chất béo này là những gì chúng tôi gọi là FATS VISCERAL. Không giống như chất béo dưới da, những chất béo này không thể dễ dàng cảm nhận và nhìn thấy. Nó nằm bên trong khoang bụng. Lượng mỡ nội tạng quá mức làm gián đoạn giao tiếp nội tiết tố giữa các cơ quan gây ra các vấn đề sức khỏe.
Chất béo nội tạng thường được gọi là “chất béo hoạt động” vì nó có thể chủ động làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe như:
Biết được những rủi ro của việc dư thừa chất béo nội tạng, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để ngăn ngừa hoặc giảm sự tích tụ chất béo sâu.
Đây là cách:
Tập thể dục thường xuyên
Nghiên cứu cho thấy rằng Tập luyện sức đề kháng cường độ cao là bài tập hiệu quả của hào trong việc giảm mỡ nội tạng. Tập thể dục nói chung là hữu ích cho chúng tôi theo bất kỳ cách nào, hãy làm bất cứ điều gì tốt nhất cho bạn và giúp bạn nhất quán. Đảm bảo kết hợp Burst Training và HIIT workout trong thói quen của bạn.
Giảm lượng đường và carbohydrate tinh chế
Giảm thiểu lượng thực phẩm có chứa đường và carbohydrate tinh chế giúp cân bằng lại hormone “insulin” một cách tự nhiên và giảm chất béo.
Giảm căng thẳng
Cân bằng giữa công việc, niềm vui và xã hội hóa là rất quan trọng trong việc giảm cân. Chủ yếu là yếu tố này thường bị bỏ qua. Căng thẳng có thể cản trở sự thèm ăn, giấc ngủ và tâm trạng.
Căng thẳng là không thể tránh khỏi nhưng chúng ta nên tìm cách vượt qua nó của riêng mình. Các phương pháp như đọc sách, đi bộ, thiền, khiêu vũ hoặc đơn giản là có một giấc ngủ ngon là có lợi.
Leave A Comment
You must be logged in to post a comment.