Ketika orang berpikir tentang “Lemak”, kita sering fokus pada lemak di bawah kulit kita. Lemak ini adalah “lemak subkutan” kita. Ini adalah lemak yang bisa kita rasakan ketika kita mencubit perut, lengan, atau paha kita. Ini juga lemak yang kita hisap selama Sedot Lemak.
Apa yang tidak semua orang sadari adalah lemak yang mengelilingi beberapa organ utama kita seperti hati, pankreas, usus, dan ginjal kita. Lemak ini adalah apa yang kami sebut LEMAK VISCERAL. Berbeda dengan lemak subkutan, lemak ini tidak dapat dengan mudah dirasakan dan dilihat. Itu terletak di dalam rongga perut. Jumlah lemak visceral yang berlebihan mengganggu komunikasi hormonal antara organ-organ yang menyebabkan masalah kesehatan.
Lemak visceral sering disebut sebagai “lemak aktif” karena dapat secara aktif meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti:
Mengetahui risiko memiliki kelebihan lemak visceral, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mencegah atau menurunkan penumpukan lemak dalam.
Beginilah caranya:
Berolahraga Secara Teratur
Studi menunjukkan bahwa High-Intensity Resistance Training adalah latihan parit yang efektif dalam mengurangi lemak visceral. Berolahraga secara umum sangat membantu kami dengan cara apa pun, jadi, lakukan apa pun yang terbaik untuk Anda dan bantu Anda untuk konsisten. Pastikan untuk memasukkan Burst Training dan latihan HIIT dalam rutinitas Anda.
Kurangi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan
Meminimalkan asupan makanan yang mengandung gula dan karbohidrat olahan membantu menyeimbangkan kembali hormon “insulin” secara alami dan mengurangi lemak.
Kurangi Stres
Menyeimbangkan pekerjaan, kesenangan, dan sosialisasi penting dalam penurunan berat badan. Sebagian besar faktor ini sering diabaikan. Stres dapat mengganggu nafsu makan, tidur dan suasana hati.
Stres tidak bisa dihindari tetapi kita harus menemukan cara kita sendiri untuk mengatasinya. Metode seperti membaca buku, berjalan, bermeditasi, menari atau hanya tidur nyenyak bermanfaat.
Leave A Comment
You must be logged in to post a comment.