Apabila orang berfikir tentang “Lemak”, kita sering memberi tumpuan kepada lemak di bawah kulit kita. Lemak ini adalah “lemak subkutaneus” kami. Ini adalah lemak yang dapat kita rasakan apabila kita mencubit perut, lengan atau paha kita. Ini juga lemak yang kita sedut semasa sedut lemak.

Apa yang tidak semua orang sedar adalah lemak yang mengelilingi beberapa organ utama kita seperti hati, pankreas, usus, dan buah pinggang. Lemak ini adalah apa yang kita panggil VISCERAL FATS. Tidak seperti lemak subkutaneus, lemak ini tidak dapat dirasai dan dilihat dengan mudah. Ia terletak di dalam rongga perut. Jumlah lemak visceral yang berlebihan mengganggu komunikasi hormon antara organ-organ yang menyebabkan masalah kesihatan.

Lemak visceral sering dirujuk sebagai “lemak aktif” kerana ia secara aktif boleh meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan seperti:

    • Penyakit jantung
    • Strok
    • Diabetes
    • Demensia
    • Masalah mood – demensia

Mengetahui risiko mempunyai lemak visceral yang berlebihan, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk mencegah atau menurunkan pengumpulan lemak dalam.

Beginilah caranya:

Bersenam Secara Teratur

Kajian menunjukkan bahawa Latihan Rintangan Intensiti Tinggi adalah senaman yang berkesan moat dalam mengurangkan lemak visceral. Bersenam secara umum membantu kami dalam apa jua cara jadi, lakukan apa sahaja yang terbaik untuk anda dan membantu anda konsisten. Pastikan anda menggabungkan Latihan Burst dan senaman HIIT dalam rutin anda.

Kurangkan Pengambilan Gula dan Karbohidrat Halus

Meminimumkan pengambilan makanan yang mengandungi gula dan karbohidrat halus membantu mengimbangi hormon “insulin” secara semulajadi dan mengurangkan lemak.

Kurangkan Tekanan

Mengimbangi kerja, keseronokan dan sosialisasi adalah penting dalam penurunan berat badan. Kebanyakan faktor ini sering diabaikan. Tekanan boleh mengganggu selera makan, tidur dan mood.

Tekanan tidak dapat dielakkan tetapi kita harus mencari cara kita sendiri untuk mengatasinya. Kaedah seperti membaca buku, berjalan, bermeditasi, menari atau hanya tidur nyenyak bermanfaat.