Lorsque les gens pensent à la « graisse », nous nous concentrons souvent sur les graisses sous notre peau. Ces graisses sont nos « graisses sous-cutanées ». C’est la graisse que nous pouvons ressentir lorsque nous pinçons notre ventre, nos bras ou nos cuisses. C’est aussi la graisse que nous aspirons pendant la liposuccion.
Ce que tout le monde ne sait pas, ce sont les graisses entourant certains de nos principaux organes comme notre foie, notre pancréas, nos intestins et nos reins. Ces graisses sont ce que nous appelons les graisses VISCÉRALES. Contrairement aux graisses sous-cutanées, ces graisses ne peuvent pas être facilement ressenties et vues. Il est situé à l’intérieur des cavités abdominales. Une quantité excessive de graisse viscérale interrompt la communication hormonale entre les organes causant des problèmes de santé.
Les graisses viscérales sont souvent appelées « graisses actives » car elles peuvent augmenter activement le risque de multiples problèmes de santé tels que:
Connaissant les risques d’avoir un excès de graisse viscérale, vous vous demandez peut-être comment prévenir ou réduire l’accumulation de graisses profondes.
Voici comment :
Faites de l’exercice régulièrement
Une étude montre que l’entraînement en résistance à haute intensité est l’entraînement efficace dans les douves pour réduire la graisse viscérale. L’exercice en général est utile pour nous de quelque manière que ce soit, alors faites ce qui est le mieux pour vous et vous aide à être cohérent. Assurez-vous d’intégrer l’entraînement en rafale et l’entraînement HIIT dans votre routine.
Réduire l’apport en sucre et en glucides raffinés
Minimiser la consommation d’aliments contenant du sucre et des glucides raffinés aide à rééquilibrer naturellement l’hormone « insuline » et à réduire les graisses.
Réduire le stress
L’équilibre entre le travail, le plaisir et la socialisation est important dans la perte de poids. La plupart du temps, ce facteur est souvent négligé. Le stress peut interférer avec l’appétit, le sommeil et l’humeur.
Le stress est inévitable, mais nous devrions trouver notre propre moyen de le surmonter. Des méthodes comme lire un livre, marcher, méditer, danser ou simplement bien dormir sont bénéfiques.