Когда люди думают о «жире», мы часто сосредотачиваемся на жирах под нашей кожей. Эти жиры являются нашими «подкожными жирами». Это жир, который мы можем почувствовать, когда щипаем живот, руки или бедра. Это также жир, который мы отсасываем во время липосакции.
Что не все знают, так это жиры, окружающие некоторые из наших основных органов, таких как печень, поджелудочная железа, кишечник и почки. Эти жиры являются тем, что мы называем ВИСЦЕРАЛЬНЫМИ ЖИРАМИ. В отличие от подкожных жиров, эти жиры нельзя легко почувствовать и увидеть. Он расположен внутри брюшной полости. Чрезмерное количество висцерального жира прерывает гормональную связь между органами, вызывая проблемы со здоровьем.
Висцеральные жиры часто называют «активными жирами», поскольку они могут активно увеличивать риск множественных проблем со здоровьем, таких как:
Зная о рисках наличия избыточного висцерального жира, вам может быть интересно, как предотвратить или снизить накопление глубоких жиров.
Вот как:
Регулярно тренируйтесь
Исследование показывает, что высокоинтенсивная тренировка с отягощениями является эффективной тренировкой в снижении висцерального жира. Упражнения в целом полезны для нас в любом случае, поэтому делайте то, что лучше для вас и помогает вам быть последовательным. Обязательно включите Burst Training и HIIT тренировки в свою рутину.
Сократите потребление сахара и рафинированных углеводов
Минимизация потребления продуктов, содержащих сахар и рафинированные углеводы, помогает естественным образом сбалансировать гормональный «инсулин» и уменьшить жир.
Снижение стресса
Баланс между работой, удовольствием и социализацией важен для похудения. В основном этот фактор часто упускается из виду. Стресс может мешать аппетиту, сну и настроению.
Стресс неизбежен, но мы должны найти свой собственный способ его преодоления. Такие методы, как чтение книги, ходьба, медитация, танцы или просто хороший сон, полезны.
Leave A Comment
You must be logged in to post a comment.