Когда я могу начать заниматься спортом после операции по удалению гинекомастии?

Восстановление после операции по удалению гинекомастии требует терпения и тщательного послеоперационного ухода. Отеки, синяки и временные неровности кожи — все это часть естественного процесса заживления. Для обеспечения плавного восстановления необходимы надлежащий уход за раной, соблюдение режима приема лекарств и использование компрессионного белья.

Компрессионное белье – ключ к более быстрому восстановлению

Компрессионный жилет играет решающую роль в минимизации отека, способствуя втягиванию кожи и предотвращая накопление жидкости. Его следует носить 24 часа в сутки в течение первых двух недель, затем не менее 12 часов в сутки в течение еще от 2 до 4 недель. Тем не менее, в случаях 3 степени или выше, требующих периареолярной резекции или анкерного разреза, рекомендуется носить компрессионное белье 24 часа в сутки в течение как минимум одного месяца , чтобы обеспечить оптимальное заживление и свести к минимуму осложнения. Чтобы максимизировать его эффективность, убедитесь, что компрессионное белье остается плоским и гладким на коже — может потребоваться частая регулировка, чтобы предотвратить его складывание или складывание, так как это может создать нежелательные точки давления и повлиять на заживление. Правильное соблюдение правил использования компрессионного белья может значительно улучшить общие результаты».

Основные рекомендации для плавного восстановления

  • Отдых и первичный уход: рекомендуется полный день отдыха в течение первых 24 часов. В это время сосредоточьтесь на гидратации и легкоусвояемых блюдах. Если произошла утечка жидкости, наложите новую стерильную марлю, не снимая оригинальную повязку, так как рана должна оставаться защищенной от загрязнения.
  • Лекарства и обезболивание: Принимайте назначенные лекарства три раза в день после еды в течение семи дней. Избегайте аспирина или продуктов, содержащих аспирин, если это не одобрено вашим хирургом.
  • Душ и гигиена: Вы можете принять душ через 2-3 дня после операции при условии, что на области разрезов наложены водонепроницаемые повязки. Тем не менее, следует избегать горячих ванн, саун и купания в течение как минимум двух недель.
  • Компрессионное белье – ключ к более быстрому восстановлению: компрессионный жилет играет решающую роль в минимизации отеков, способствуя втягиванию кожи и предотвращая накопление жидкости. Его следует носить 24 часа в сутки в течение первых двух недель, затем не менее 12 часов в сутки в течение еще от 2 до 4 недель. Правильное соблюдение режима использования компрессионного белья может значительно улучшить общие результаты.
  • Вы можете вернуться к обычному рациону питания, но избегайте алкоголя и чрезмерно соленой пищи, так как они могут усугубить отеки.
  • Ожидания заживления: Некоторая степень асимметрии, бугристости и синяков распространена во время фазы заживления — это временное явление и со временем улучшится.
  • Положение для оптимального заживления: Сон на спине, слегка приподнятой верхней части тела, может помочь уменьшить отек и свести к минимуму риск послеоперационного кровотечения.
  • Поощрение движения: Легкие виды деятельности, такие как ходьба, настоятельно рекомендуются для улучшения кровообращения и ускорения восстановления. Мягкая растяжка, такая как йога, также может быть полезна на ранних стадиях.

Предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание: Если вы испытываете постоянную боль, высокую температуру, чрезмерный зуд или желтоватые выделения из места разреза в течение 3–4 дней после операции, немедленно обратитесь к хирургу.

Через 3 дня

Постепенное возвращение к активности

На третий день после операции вы можете начать возвращаться к легкой повседневной активности. Принятие душа теперь разрешено при условии наложения водонепроницаемых повязок на места разрезов. Большинство пациентов могут вернуться к сидячей работе в течение недели после операции, при условии, что они избегают напряженных движений. Для физических упражнений рекомендуются виды деятельности с низкой нагрузкой , такие как ходьба и легкий бег трусцой. Они помогают улучшить кровообращение и снизить риск осложнений, не создавая чрезмерной нагрузки на заживающие ткани. Прислушивайтесь к своему телу и постепенно переходите в движение, избегая любых упражнений, которые напрямую задействуют мышцы груди.

После 1 недели

Постепенное возобновление повседневной деятельности

К концу первой недели вы можете медленно возвращаться к нормальной повседневной деятельности, но физических упражнений все же следует избегать. Если ваша работа связана с умеренным физическим трудом, вы можете возобновить работу с осторожностью, стараясь избегать поднятия тяжестей или любых напряженных движений верхней части тела , которые могут создать нагрузку на заживающие ткани. Хотя специальные упражнения пока не рекомендуются, легкая ходьба и мягкие движения в повседневной жизни могут помочь улучшить кровообращение и предотвратить скованность. Прислушивайтесь к своему организму, и если вы испытываете какой-либо дискомфорт или отек, принимайте дополнительный отдых и избегайте чрезмерной активности.

Через 2 недели

Представляем бережное движение

Ко второй неделе после операции вы можете начать включать легкую растяжку и мягкие движения в свой распорядок дня. Такие занятия, как базовая растяжка, легкая йога и самомассаж, могут помочь улучшить кровообращение и гибкость, предотвращая скованность. Тем не менее, следует избегать поднятия тяжестей или любых упражнений, ориентированных на грудь, с отягощениями или отягощениями , чтобы предотвратить ненужную нагрузку на заживающие ткани. Если ваша работа связана с умеренным физическим трудом, действуйте осторожно и избегайте поднятия тяжелых предметов. Прислушивайтесь к своему телу, и если вы испытываете дискомфорт или отек, сделайте дополнительный отдых и дайте больше времени на восстановление, прежде чем переходить к более интенсивным занятиям.

Через 4 недели

Безопасное возвращение к физическим нагрузкам

Как только вы преодолеете четырехнедельную отметку, вы можете постепенно начать включать более интенсивные упражнения в свой распорядок дня. На этом этапе можно ввести такие виды деятельности , как силовые тренировки, отжимания, плавание и бег, но важно увеличивать интенсивность медленно и избегать чрезмерной нагрузки на область груди. В то время как риск кровотечения или инфекции на этом этапе значительно снижается, слишком ранняя переутомление мышц грудной клетки может привести к расширению хирургических рубцов или к гипертрофическому рубцеванию (утолщению рубцов). Чтобы свести к минимуму этот риск, настоятельно рекомендуется использовать стери-полоски или силиконовые рубцовые листы над областью разреза во время тренировки. Начните с движений с низким сопротивлением и контролируемых движений, постепенно увеличивая интенсивность в зависимости от вашего уровня комфорта. Обратите пристальное внимание на свое тело — если вы заметите стянутость, дискомфорт или чрезмерное натяжение вокруг шрама, уменьшите масштаб и дайте больше времени на восстановление. Правильная разминка, растяжка и защита от рубцов являются ключом к обеспечению безопасного и эффективного заживления при возобновлении тренировок.

Важность упражнений для груди

Чтобы предотвратить провисание и сохранить упругий контур груди, правильные упражнения так же важны, как и послеоперационный массаж. Укрепление ключевых групп мышц поможет поддержать кожу и улучшить общую четкость груди. Однако, поскольку восстановление протекает по-разному для каждого человека, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с персоналом Эвиты перед началом любых тренировок, чтобы обеспечить безопасное и эффективное восстановление.

Ключевые мышцы, на которых стоит сосредоточиться

Есть две основные мышцы, которые играют решающую роль в структуре и движении грудной клетки:

Большая грудная мышца (грудная мышца)

Большая грудная мышца — это толстая веерообразная мышца, которая играет решающую роль в структуре грудной клетки, движении рук и силе верхней части тела. Укрепление этой мышцы особенно важно после операции по удалению гинекомастии, так как это помогает повысить упругость и четкость груди, предотвращая провисание и улучшая общую форму. В случаях гинекомастии 3 степени или выше, когда значительное удаление железистой ткани и жира может сделать кожу более рыхлой, развитие грудных мышц может помочь восстановить объем и поддержать кожу, уменьшая видимость провисания и создавая более скульптурный контур груди. Кроме того, многие пациенты с гинекомастией имеют недоразвитые грудные мышцы из-за наличия железистой ткани под кожей. Эта железа действует как физический барьер, препятствуя правильному задействованию мышц и росту с течением времени. В результате большая грудная мышца у этих пациентов часто тоньше и слабее по сравнению с пациентами без гинекомастии. После операции необходимы целенаправленные силовые тренировки, чтобы компенсировать недостаток развития мышц, помогая создать более структурированную и четко очерченную грудь, улучшая общую осанку и эстетику верхней части тела.

Передняя зубчатая мышца (мышца боксера)

Передняя зубчатая мышца расположена по бокам грудной клетки, играя решающую роль в движении руки и стабильности плеча. Часто называемый «большой маховой мышцей» или «мышцей боксера», он способствует растяжению лопатки, что необходимо для толкающих и ударных движений. Помимо функциональных преимуществ, укрепление передней зубчатой мышцы помогает предотвратить провисание под мышками — распространенную проблему после операции по удалению гинекомастии. Кроме того, у пациентов, перенесших удаление железистой ткани, эта мышца играет ключевую роль в улучшении контура грудной клетки за счет уменьшения впалого вида, который иногда может возникать после операции. Развитие этой мышцы помогает создать более гладкую и естественную форму груди, одновременно улучшая общую функцию верхней части тела.

В этом видео демонстрируется простая, но эффективная тренировка грудных мышц , которая занимает всего 8 минут . Что самое приятное? Вы можете сделать это дома, без специального оборудования! Включите эту процедуру в свой план восстановления, чтобы укрепить мышцы груди и улучшить общую четкость.

Передняя зубчатая мышца часто считается одной из самых эстетически ярких мышц мужского телосложения. Когда эта группа мышц хорошо развита и четко определена, она создает острый, скульптурный вид, часто напоминающий жабры акулы. Укрепление передней зубчатой мышцы не только повышает стабильность груди и плеч, но и придает атлетический, точеный вид.

Во втором видео четко объясняется каждое упражнение для мышц мышц, помогающее понять, как двигаются ваши мышцы и как эти упражнения способствуют их развитию. Следуйте инструкциям, чтобы обеспечить правильную форму и максимизировать свои результаты!

После хирургического лечения гинекомастии,
Заполнение пространства, оставленного после удаления жира и желез, мышцами имеет важное значение для достижения четко выраженной груди.

И да, вы МОЖЕТЕ это сделать! Оставайтесь последовательными, оставайтесь сильными и постройте сундук, который вы хотите!

Вы можете напрямую связаться с нашим координатором по английскому языку для получения помощи.

Обратите внимание, что мы можем отвечать в рабочее время в Южной Корее.