เมื่อผู้คนนึกถึง “ไขมัน” เรามักจะมุ่งเน้นไปที่ไขมันใต้ผิวหนังของเรา ไขมันเหล่านี้เป็น “ไขมันใต้ผิวหนัง” ของเรา นี่คือไขมันที่เรารู้สึกได้เมื่อเราบีบท้องแขนหรือต้นขาของเรา นี่เป็นไขมันที่เราดูดออกในระหว่างการดูดไขมัน
สิ่งที่ทุกคนไม่ทราบคือไขมันที่อยู่รอบ ๆ อวัยวะสําคัญของเราเช่นตับตับอ่อนลําไส้และไต ไขมันเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราเรียกว่า VISCERAL FATS ซึ่งแตกต่างจากไขมันใต้ผิวหนังไขมันเหล่านี้ไม่สามารถรู้สึกและมองเห็นได้ง่าย มันตั้งอยู่ภายในช่องท้อง ปริมาณไขมันในอวัยวะภายในที่มากเกินไปจะขัดขวางการสื่อสารของฮอร์โมนระหว่างอวัยวะที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ
ไขมันในอวัยวะภายในมักถูกเรียกว่า “ไขมันที่ใช้งาน” เนื่องจากสามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่น:
เมื่อทราบถึงความเสี่ยงของการมีไขมันในอวัยวะภายในส่วนเกินคุณอาจสงสัยว่าจะป้องกันหรือลดการสะสมของไขมันลึกได้อย่างไร
นี่คือวิธี:
ออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกความต้านทานความเข้มสูงเป็นการออกกําลังกายที่มีประสิทธิภาพในคูน้ําในการลดไขมันในอวัยวะภายใน การออกกําลังกายโดยทั่วไปจะเป็นประโยชน์สําหรับเราในทางใดทางหนึ่งดังนั้นทําสิ่งที่ดีที่สุดสําหรับคุณและช่วยให้คุณมีความสม่ําเสมอ อย่าลืมรวม Burst Training และการออกกําลังกาย HIIT ไว้ในกิจวัตรประจําวันของคุณ
ลดการบริโภคน้ําตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่น
การลดการบริโภคอาหารที่มีน้ําตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่นช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน “อินซูลิน” ตามธรรมชาติและลดไขมัน
ลดความเครียด
การสร้างสมดุลระหว่างการทํางานความสุขและการขัดเกลาทางสังคมเป็นสิ่งสําคัญในการลดน้ําหนัก ปัจจัยนี้ส่วนใหญ่มักถูกมองข้าม ความเครียดสามารถรบกวนความอยากอาหารการนอนหลับและอารมณ์
ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราควรหาวิธีเอาชนะมันเอง วิธีการเช่นการอ่านหนังสือการเดินการนั่งสมาธิการเต้นรําหรือเพียงแค่การนอนหลับที่ดีจะเป็นประโยชน์