当人们想到“脂肪”时，我们经常关注皮肤下的脂肪。 这些脂肪就是我们的“皮下脂肪”。 这是我们在捏腹部、手臂或大腿时可以感觉到的脂肪。 这也是我们在吸脂过程中吸出的脂肪。

不是每个人都知道的是围绕我们一些主要器官的脂肪，如我们的肝脏、胰腺、肠道和肾脏。 这些脂肪就是我们所说的内脏脂肪。 与皮下脂肪不同，这些脂肪不容易被感觉到和看到。 它位于腹腔内。 过量的内脏脂肪会中断器官之间的荷尔蒙交流，从而导致健康问题。

内脏脂肪通常被称为“活性脂肪”，因为它可以主动增加多种健康问题的风险，例如：

    • 心脏病
    • 中风
    • 糖尿病
    • 痴呆
    • 情绪问题 – 痴呆症

了解内脏脂肪过多的风险后，您可能想知道如何预防或减少深层脂肪的积累。

这是如何：

定期锻炼

研究表明，高强度阻力训练是减少内脏脂肪的有效锻炼。 一般来说，锻炼对我们很有帮助，所以，做任何最适合你的事情，帮助你保持一致。 确保将爆发训练和 HIIT 锻炼纳入您的日常锻炼。

减少糖和精制碳水化合物的摄入量

尽量减少含有糖和精制碳水化合物的食物的摄入量有助于自然地重新平衡激素“胰岛素”并减少脂肪。

减轻压力

平衡工作，娱乐和社交在减肥中很重要。 大多数情况下，这个因素经常被忽视。 压力会干扰食欲、睡眠和情绪。

压力是不可避免的，但我们应该找到自己的方法来克服它。 读书、散步、冥想、跳舞或只是睡个好觉等方法是有益的。

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