El ejercicio juega un papel vital en la maximización de los resultados de cualquier cirugía de contorno corporal. Es por eso que siempre alentamos a nuestros pacientes a comenzar a hacer ejercicio lo antes posible, pero debe hacerse gradualmente. Comience con un simple ejercicio de estiramiento.
La mayoría de los pacientes preguntan qué tipo de ejercicio de estiramiento pueden hacer después de la cirugía. El estiramiento simple que puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar es mejor.
El siguiente video muestra un entrenamiento central simple pero efectivo. Es bueno para el cuello y los hombros, así como para la cintura y la pelvis.
Párese con los pies separados al ancho de los hombros
- Gire los hombros hacia afuera para estirarlos lo más posible
- Mantenga el nivel del brazo, gire el torso y mire de lado a lado.
- Hazlo al menos 30 veces.