Trainieren spielt eine wichtige Rolle bei der Maximierung der Ergebnisse von Body Contouring-Operationen. Deshalb ermutigen wir unsere Patienten immer, so früh wie möglich mit dem Training zu beginnen, aber es sollte schrittweise erfolgen. Beginnen Sie mit einer einfachen Dehnungsübung.
Die meisten Patienten fragen, welche Art von Dehnungsübung sie nach der Operation machen können. Einfaches Dehnen, das Sie jederzeit und überall durchführen können, ist besser.
Das Video unten zeigt ein einfaches, aber effektives Core-Workout. Es ist gut für Nacken und Schultern sowie Taille und Becken.
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander
- Drehen Sie Ihre Schultern nach außen, um sie so weit wie möglich zu strecken
- Halten Sie die Höhe des Arms, drehen Sie den Oberkörper und blicken Sie von einer Seite zur anderen.
- Tun Sie es mindestens 30 Mal.