Bersenam memainkan peranan penting dalam memaksimumkan keputusan mana-mana pembedahan Kontur Badan. Itulah sebabnya, kami sentiasa menggalakkan pesakit kami untuk mula bersenam seawal mungkin tetapi, ia perlu dilakukan secara beransur-ansur. Mulakan dengan senaman regangan yang mudah.

Kebanyakan pesakit bertanya apa jenis senaman regangan yang boleh mereka lakukan selepas pembedahan. Regangan mudah yang boleh anda lakukan bila-bila masa dan di mana sahaja adalah lebih baik.

Video di bawah menunjukkan senaman teras yang mudah tetapi berkesan. Ia baik untuk leher dan bahu anda, serta pinggang dan pelvis anda.

Berdiri dengan lebar bahu kaki anda

  1. Pusingkan bahu anda ke luar untuk meregangkannya sejauh mungkin
  2. Kekalkan tahap lengan, dan putar badan, dan lihat sebelah ke sisi.
  3. Lakukan sekurang-kurangnya 30 kali.