การออกกําลังกายมีบทบาทสําคัญในการเพิ่มผลลัพธ์ของการผ่าตัดปรับรูปร่างร่างกายให้สูงสุด นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้ผู้ป่วยของเราเริ่มออกกําลังกายโดยเร็วที่สุด แต่ควรทําอย่างค่อยเป็นค่อยไป เริ่มต้นด้วยการออกกําลังกายยืดเส้นยืดสายง่ายๆ
ผู้ป่วยส่วนใหญ่ถามว่าพวกเขาสามารถออกกําลังกายยืดกล้ามเนื้อแบบไหนได้บ้างหลังการผ่าตัด การยืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทําได้ทุกที่ทุกเวลาจะดีกว่า
วิดีโอด้านล่างแสดงการออกกําลังกายหลักที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ มันเป็นสิ่งที่ดีสําหรับคอและไหล่ของคุณเช่นเดียวกับเอวและกระดูกเชิงกรานของคุณ
ยืนโดยให้เท้าของคุณแยกความกว้างไหล่ออกจากกัน
- หันไหล่ออกไปด้านนอกเพื่อยืดออกให้ไกลที่สุด
- รักษาระดับของแขนและหมุนลําตัวและจ้องมองจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
- ทําอย่างน้อย 30 ครั้ง