Дасгал хөдөлгөөн нь биеийн хэлбэр засах аливаа мэс заслын үр дүнг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс бид өвчтөнүүдээ аль болох эрт дасгал хийж эхлэхийг үргэлж зөвлөж байна, гэхдээ үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй. Энгийн сунгалтын дасгалаас эхэл.

Ихэнх өвчтөнүүд мэс заслын дараа ямар төрлийн сунгалтын дасгал хийж болох талаар асуудаг. Хэзээ ч, хаана ч хийж болох энгийн сунгалт нь илүү дээр юм.

Доорх видео нь энгийн боловч үр дүнтэй үндсэн дасгалыг харуулж байна. Энэ нь таны хүзүү мөрөн, мөн бэлхүүс, аарцаганд сайн.

Хөлөө мөрний хэмжээтэй зайтай зогсоо

  1. Аль болох сунгахын тулд мөрөө гадагш нь эргүүл
  2. Гарны түвшинг барьж, их биеийг эргүүлж, хажуу тийшээ хар.
  3. Үүнийг дор хаяж 30 удаа хий.