Einer unserer Patienten gab uns Schokolade. Es gibt viele Patientinnen, die in der Evita Klinik eine Fettabsaugung durchführen. So gibt es auch viele Menschen, die besonders auf Gewichtsmanagement achten. Eine gute Körperform und Gewichtsreduktion ist auch für unsere Mitarbeiter der Evita Klinik immer ein großes Anliegen. Da die leckeren Pralinen jedoch vor mir lagen, wurde ich schnell viel aufgefressen.
Sobald ich mich schuldig fühlte, dachte ich: „Wie gut wäre es, wenn diese köstliche, süße Schokolade mir bei der Ernährung helfen würde?“ Im Allgemeinen kommen Diätnahrung, Hühnerbrust ohne Soße, Gemüsesalat ohne Dressing, gekochtes Eiweiß auf. Ist Diät nur mit dieser Art von Nahrung möglich, nicht so etwas wie Chotolat?
Sie haben vielleicht einmal das Wort „Schokoladendiät“ gehört. Schokolade ist weithin dafür bekannt, aus Kakaobeeren hergestellt zu werden. Die Theorie der Schokoladendiät basiert auf der Tatsache, dass das in diesen Kakaobeeren enthaltene Polyphenol die Aufnahme von Fett im Körper hemmt. Theobromin hemmt auch den Appetit, und es ist logisch zu sagen, dass der Verzehr von Schokolade mit hohem Kakaogehalt die Ernährung unterstützt.
Lassen Sie uns mehr über Polyphenole erfahren. Eine Substanz, bei der einer der Wasserstoffe des Benzolrings (C6H6) durch eine Hydroxylgruppe (-OH) substituiert ist, wird als „Phenol“ bezeichnet. Eine Substanz mit zwei oder mehr Hydroxygruppen wird Polyphenol oder „Phenol“ genannt. Verbindungen mit ähnlichen Strukturen kommen in der Natur vor. Es bedeutet, dass es viele verschiedene Arten von Polyphenolen gibt. Neben Kakao sind Catechine in grünem Tee, Erdbeeren und Trauben sowie schwarze Bohnen alle polyphenolische Verbindungen, wie farbige Anthocyanpigmente dieser Art von Früchten.
Einer der Vorteile von Polyphenolen ist, dass sie antioxidative Eigenschaften haben, die helfen, die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. Vor allem verhindert es die Aufnahme von Cholesterin in den Verdauungstrakt, so dass es den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Die Tatsache, dass es die Fettaufnahme hemmt, kann in diesem Zusammenhang verstanden werden.
Theobromin hingegen ist eine der alkalischen Komponenten in Kakao, einem einzigartigen bitteren Geschmack und Duft von Schokolade. Dieser Theobromin-Inhaltsstoff fördert die appetitzügelnde Hormonsekretion, so dass eine regelmäßige Einnahme Überernährung verhindern kann. 30 Minuten vor den Mahlzeiten, wenn Sie regelmäßig ein oder zwei Stücke Schokolade (10 ~ 20g) einnehmen, können Sie die Wirkung einer Diät sehen.
Es ist wichtig, Ihre Aufnahme so zu begrenzen, um die Auswirkungen der Diät mit Schokolade zu sehen. Es wird empfohlen, mehrmals 50 g Chotolate pro Tag einzunehmen. Keine Milchschokolade und weiße Schokolade, dunkle Schokolade, deren Kakaogehalt mehr als 70% beträgt, sollte gegessen werden, und sehr wenig Menge ist suggestiv, vor den Mahlzeiten zu essen.
Es tut mir leid, dass wir nicht genug essen können, wie wir wollen, aber die Gewohnheit, diese kleine Portion separat zu essen, ist eine gute Essgewohnheit für die ultimative Diät. Wenn das Essen in kleine Portionen aufgeteilt wird, so dass das Fasten nicht gefühlt wird, wird das Gehirn keinen Hunger verspüren. Das Gehirn erkennt, dass „mein Körper genug Nahrung bekommt“, und bald gibt es weniger Chancen auf Essattacken und weniger Fettansammlung.
Auf der anderen Seite gibt es Menschen, die eine Essgewohnheit haben. Sie aßen kein Frühstück und Mittagessen und hungerten den ganzen Tag. Und sie essen nur etwa 1 Abendessen nach der Arbeit. Sie konsumieren große Mengen an Nahrung zur gleichen Zeit. Wenn wir so lange auf nüchternen Magen verbringen, wird unser Gehirn als dringende Situation wahrgenommen, weil der Körper keine Nährstoffe aufnehmen kann. Wenn Sie dann Nahrung essen, sparen Sie so viele Nährstoffe wie möglich in Vorbereitung auf den langen Hunger in der Zukunft, und Sie werden auch eine relativ große Menge an Fett ansammeln. Infolgedessen ist es nicht gut für die Ernährung.
Einer der wichtigsten Faktoren für eine Diät ist, dass sie Ihnen ein Völlegefühl gibt, so dass Sie keinen leeren Magen spüren. Wenn Sie jedoch mehrmals das gleiche Essen essen, werden Sie nicht gefüttert, weil Sie mit dem gleichen Essen gelangweilt sind, und dann können Sie wieder verhungern und wieder zu Essattacken führen. Anstatt also nur das gleiche Essen zu essen, das Sie gelangweilt machen, können Sie Diäten effizient machen, indem Sie eine Vielzahl von Diäten auf der Grundlage von kalorienarmen Lebensmitteln machen und sie häufig essen.
Haben Sie schon von Kakaonibs gehört? Kakaonibs, die auf Griechisch „Nahrung der Götter“ genannt werden, fermentieren Kakaobeeren und werden dann getrocknet und geröstet, geschält und auf eine geeignete Größe zerkleinert. Es ist ein Kakaofruchtkorn. Da Kakaoschokolade süß ist, ist es leicht zu denken, dass Kakaoschokolade auch süß ist, aber wenn Sie es probieren, schmeckt es ein bisschen bitter.
Wir haben bereits über Polyphenol gesprochen, aber es wird gesagt, dass Catechin, das viel in grünem Tee enthalten ist, auch die Fettaufnahme als eine Art Polyphenolkomponente hemmt. Diese Kakaonibs enthalten mehr Catechine als grüner Tee, was die Fettansammlung und -absorption hemmt und die Gefäßgesundheit sowie den Stoffwechsel fördert. Es ist auch gutes Essen für die Ernährung. Diese Kakaonibs können wie ein Snack gekaut werden, oder sie können für Tee oder eine Vielzahl von Gerichten verwendet werden.
Wenn Sie essen möchten, ohne zu kochen, können Sie es in kleine Mengen aufteilen und in Ihrem Auto oder Büro aufbewahren. Wenn es ärgerlich ist, häufig zum Essen zu gehen, bewahren Sie es bitte an verschiedenen Stellen im Wohnkreis auf. Kakaonibs können so einfach gegessen werden wie leicht kauende Nüsse.
Wenn Sie Tee mit Kakaonibs trinken möchten, können Sie ihn in einem Wasserkocher kochen, oder Sie können einfach heißes Wasser gießen, nachdem Sie Kakaonibs in eine Tasse gegeben haben. Es ist sogar noch besser, weil dies eine Lösung der Wasserversorgung sein kann. Wenn Sie Tee mit Kakaonibs kochen, können Sie einen bitteren Geschmack bekommen. In diesem Fall können Sie auch etwas fettarme Milch mischen.
Kochen kann in verschiedenen Rezepten angewendet werden, aber um Kalorien zu minimieren, streuen Sie auf einen Salat oder machen Sie einen Riegel mit Müsli. Fügen Sie zwei Esslöffel Haferflocken mit zwei Esslöffeln Kakao hinzu und mischen Sie mit Mandeln. Ahornsirup hinzufügen und mit einem Löffel in einer Pfanne gebraten für ca. 5 Minuten bestreuen. Dann legen Sie es in die Schüssel, wie Sie möchten, und härten Sie es dann aus. In diesem Fall werden jedoch Nüsse und Sirup hinzugefügt und sie erhöhen die Kalorien. Daher empfehlen wir, nur eine kleine Menge auf einmal zu essen.
Wir lernten die Wirksamkeit von Schokolade und Kakaonibs kennen. Aber gleichzeitig sollten wir uns daran erinnern, dass es sich nur um ein Nahrungsmittel handelt, nicht um ein Arzneimittel. Wenn Sie auf Diät sind, können Sie kleine Mengen Pralinen probieren, anstatt schokoladenähnliche Desserts überhaupt zu vermeiden.
Wenn Sie Ihren Lebensunterhalt verdienen, indem Sie eine kleine Menge an Nahrung in einer Zeit essen, anstatt zu viel in kurzer Zeit zu essen, wird es auch dazu beitragen, Essattacken und Fettabsorption zu reduzieren, was Ihnen letztendlich hilft, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln.