Membuka Misteri Obesiti Visceral: Mengapa Pembedahan Tidak Mencukupi

Lemak viseral bukan sekadar lapisan storan pasif. Ia aktif secara metabolik dan membebaskan hormon dan bahan kimia yang boleh mengganggu fungsi normal badan anda. Tahap lemak viseral yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesihatan yang serius, seperti:

• Penyakit jantung: Lemak viseral menyumbang kepada keradangan dan boleh menyebabkan pengumpulan plak dalam arteri anda, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok (SpringerLink).

• Diabetes Jenis 2: Ia dikaitkan dengan rintangan insulin, menjadikannya lebih sukar bagi badan anda untuk mengawal paras gula dalam darah.

• Tekanan darah tinggi: Lemak viseral yang berlebihan memberi lebih banyak tekanan pada sistem kardiovaskular anda, meningkatkan tekanan darah.

• Penyakit Hati Berlemak: Lemak yang mengelilingi hati boleh menyebabkan disfungsinya dan juga parut hati (sirosis) dari semasa ke semasa.

Prosedur seperti sedut lemak dan pengencangan perut direka untuk membuang lemak subkutan, yang terletak betul-betul di bawah kulit. Walau bagaimanapun, lemak viseral disimpan jauh di dalam rongga perut, mengelilingi organ penting, menjadikannya tidak boleh diakses melalui pembedahan. Selain itu, beberapa kajian mencadangkan bahawa sedut lemak boleh membawa kepada peningkatan pampasan dalam lemak viseral jika tidak dipasangkan dengan aktiviti fizikal yang kerap (Oxford Academic).

Walaupun benar bahawa sedut lemak atau pengencangan perut tidak boleh menghilangkan lemak viseral, ia masih boleh memainkan peranan penting bagi pesakit yang bergelut dengan obesiti. Orang yang mengalami obesiti viseral yang teruk selalunya mempunyai kadar metabolisme basal yang rendah dan mungkin sukar untuk mencapai hasil yang ketara daripada diet dan senaman sahaja. Malah, kajian mencadangkan bahawa kadar kejayaan untuk penurunan berat badan melalui perubahan gaya hidup adalah kurang daripada 8% untuk individu yang mengalami obesiti.

Dengan mengeluarkan lemak luaran melalui prosedur seperti sedut lemak atau pengencangan perut, pesakit boleh mengalami peningkatan dramatik dalam penampilan mereka, yang boleh berfungsi sebagai motivasi yang kuat untuk mengamalkan tabiat yang lebih sihat. Rasa motivasi yang diperbaharui ini sering meningkatkan kemungkinan mengatasi obesiti dan mengekalkan pengurusan berat badan jangka panjang.

Tidak seperti lemak subkutan, lemak viseral tidak kelihatan dari luar. Walau bagaimanapun, garis pinggang yang besar boleh menjadi penunjuk. Bagi kebanyakan orang, lilitan pinggang lebih daripada 35 inci (88 cm) untuk wanita dan 40 inci (102 cm) untuk lelaki menunjukkan jumlah lemak viseral yang tidak sihat. Indeks jisim badan (BMI) juga boleh memberikan petunjuk, tetapi ia tidak membezakan antara jenis lemak.

Cara paling tepat untuk mengukur lemak viseral ialah melalui teknik pengimejan seperti imbasan CT atau MRI, tetapi ini tidak biasa digunakan kerana kos dan kerumitannya. Sebaliknya, doktor boleh menilai faktor risiko seperti nisbah pinggang-ke-pinggul dan gaya hidup keseluruhan.

Beberapa faktor menyumbang kepada pengumpulan lemak viseral:

• Diet Tidak Sihat: Penggunaan makanan manis, diproses dan lemak trans yang tinggi.

• Kekurangan Senaman: Gaya hidup yang tidak aktif menjadikannya lebih sukar untuk membakar kalori dan lemak.

• Tekanan: Tahap tekanan yang tinggi boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon, terutamanya peningkatan kortisol, yang menggalakkan penyimpanan lemak di kawasan perut.

• Genetik: Sesetengah orang terdedah untuk menyimpan lemak di kawasan perut.

• Penuaan: Apabila kita semakin tua, metabolisme kita semakin perlahan, dan perubahan hormon boleh membawa kepada pengagihan semula lemak.

Berita baiknya ialah lemak viseral bertindak balas dengan baik terhadap perubahan gaya hidup. Berikut ialah beberapa strategi yang berkesan:

1. Pemakanan Sihat: Fokus pada diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, bijirin penuh dan lemak sihat. Elakkan gula tambahan, karbohidrat halus dan makanan yang diproses.

2. Senaman yang kerap: Sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik sederhana atau 75 minit senaman kuat setiap minggu, digabungkan dengan latihan kekuatan.

3. Pengurusan Tekanan: Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau senaman pernafasan dalam.

4. Tidur yang mencukupi: Tidur yang kurang baik boleh mengganggu hormon yang mengawal selera makan dan penyimpanan lemak. Sasarkan untuk tidur berkualiti selama 7-9 jam setiap malam.

5. Hadkan Pengambilan Alkohol: Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyumbang kepada penambahan berat badan, terutamanya di sekitar perut.

Walaupun perubahan gaya hidup adalah asas untuk mengurangkan lemak viseral, campur tangan perubatan tambahan mungkin diperlukan untuk sesetengah individu. Pilihan termasuk:

• Ubat-ubatan dan Suntikan: Ubat-ubatan preskripsi atau rawatan suntikan seperti Wegovy atau Mounjaro telah menunjukkan keberkesanan dalam mengurangkan tisu adiposa viseral (PLOS ONE).

• Terapi Tingkah Laku: Menangani faktor emosi dan psikologi melalui kaunseling atau terapi boleh membantu individu mengatasi halangan untuk menurunkan berat badan.

• Pembedahan Bariatrik: Bagi mereka yang mengalami obesiti yang teruk dan risiko kesihatan yang berkaitan, pembedahan bariatrik, seperti pintasan gastrik atau gastrectomy lengan, boleh dianggap sebagai pilihan terakhir untuk mencapai pengurangan berat badan yang ketara.